مقاومة الانسولين أسبابها وأعراضها ونظام غذائي مناسب لها

0 192

مقدمة

مقاومة الانسولين هي حالة تكون فيها خلايا الجسد غير مستجيبة بشكل كافي لهرمون الانسولين ،الانسولين الذي بدوره يجعل الخلايا تحرق سكر الجلوكوز وتستخدمه كوقود ومصدر للطاقة ،ففي حالة مقاومة الأنسولين يرتفع معدل سكر الجلوكوز في الدم ولذلك مقاومة الأنسولين من العوامل المسببة لمرض السكري وفي هذه الحالة يكون أيضا معدل الأنسولين في الدم مرتفع

أعراض مقاومة الانسولين

 

  • إحساس شديد بالجوع حتى بعد الوجبات
  • عطش متكرر
  • شعور دائم بالإرهاق
  • صعوبة في التركيز
  • زيادة في الوزن خاصة بمنطقة البطن
  • إرتفاع في ضغط الدم
  • إرتفاع في معدل الجلوكوز
  • زيادة معدل التبول
  • عدوى متكررة
  • إرتفاع في معدل الدهون الثلاثية
  • إذا كانت مقاومة الانسولين شديدة يمكن أن تظهر بقع على جلدك خاصة في منطقة الظهر والرقبة والكوع والرقبة والمنطقة التناسلية

 

أسباب مقاومة الانسولين

 

لا يوجد سبب محدد حتى الآن للإصابة بمقاومة الأنسولين ولكن هناك عوامل تزيد من فرصة الإصابة بها أهم هذه العوامل :

  • السمنة من أكبر العوامل المسببة لهذه المشكلة
  • الغذاء الذي يحتوي على كربوهيدرات ومواد سكرية كثيرة والمحتوي على الكثير من السعرات الحرارية
  • الضغط العصبي والتوتر المستمر
  • قلة النشاط الحركي
  • تناول هرمونات steroids لفترات طويلة
  • الإصابة بمتلازمة كوشينج 
  • الإصابة بتكيسات المبايض

 

تشخيص مقاومة الانسولين

يتم تشخيص مقاومة الانسولين بنفس الإختبارات التي يتم بها تشخيص مرض السكري وهي :

  • اختبار (HbA1C) وهذا الاختبار يحدد نسبة السكر في الدم على مدار الثلاثة أشهر الفائتة
  • اختبار سكر الدم الصائم وفيه يتم قياس معدل السكر في الدم بعد صيام ثمانية ساعات عن الطعام
  • اختبار (OGTT) وفيه يتم اعطائك مشروب سكري ثم يتم قياس السكر بعد ساعتين 

ويتم بناء على نتائج هذه الاختبارات تحديد ما إذا كنت مصابا بالسكري أم مقاومة الأنسولين أم معافى

وقد يطلب الأطباء هذه الاختبارات عند ظهور أعراض السكري أو مقاومة الانسولين لديك أو في حالة كونك من الأشخاص المعرضين بشدة للإصابة بالسكري مثل المصابين بالسمنة أو من  لديهم تاريخ عائلي للسكري أو المصابين بمتلازمة كوشينج وتكيس المبايض

 

علاج مقاومة الانسولين في الجسم

 

  • ممارسة الرياضة بانتظام
  • الالتزام بنظام غذائي صحي 
  • خسارة الوزن جراحيا
  • العلاج الدوائي عن طريق عقار الميتفورمين الذي يزيد من حساسية الخلايا للأنسولين مما يقلل من مستوى السكر في الدم “العقار لا يتم وصفه وتحديد جرعته إلا عن طريق طبيب متخصص وإلا عرضت نفسك للخطر “

 

رجيم مقاومة الانسولين

 

 أعلنت الجمعية  الأمريكية لمرض السكر أن المصابين بمقاومة الأنسولين يمكنهم تناول أي نوع من أنواع الغذاء ،ولكن يجب التركيز على الطعام الذي يقلل من مقاومة الخلايا للأنسولين والتقليل من الطعام الذي يزيد من معدل السكر في الدم مع الالتزام بنظام غذائي ورياضي صحي يقلل من الوزن فكما ذكرنا سلفا أن هناك علاقة بين زيادة الوزن ومقاومة الأنسولين ، وتقليل الوزن من 5_10% يحسن كثيرا من مقاومة الانسولين

 

أطعمة تقلل من مقاومة الخلايا للأنسولين 

 

  • الخضروات غير النشوية مثل البروكلي والفلفل والخضروات الورقية
  • الطماطم لاحتوائها على فيتامين C
  • الموالح كالليمون والبرتقال واليوسفي
  • الحبوب الكاملة مثل الشوفان والكينوا
  • الأطعمة المحتوية على ألياف كالفول
  • الطعام الغني بالبروتين كاللحوم الحمراء والمكسرات والأسماك
  • الأسماك الغنية بالأوميجا 3
  • الأطعمة المحتوية على مضادات الأكسدة مثل الكريز
  • الشاي غير المحلى
  • الزبادي غير المحلى 
  • الماء

هذه الأطعمة تناولها يحسن كثيرا من حالة مقاومة الانسولين ويقلل من فرصة تطورها الى سكري

 

أطعمة يجب تجنبها

  • المشروبات المحلاة بالسكر كالعصائر والمياه الغازية
  • الكحوليات خاصة البيرة
  • الخضروات النشوية كالبطاطس
  • الوجبات السريعة
  • الحلويات مثل الآيس كريم والكيك وغيرها
  • الحبوب المصنعة كالخبز الأبيض والمكرونة
  • اللبن البقري
  • الأطعمة التي يتم تحميرها في الزيت

 

هذه الأطعمة يجب تجنبها حيث أنها تزيد من معدل السكر في الدم كما تزيد من مقاومة الأنسولين في الخلايا وتتمنى لكم مامي توك حياة صحية وهنيئة

فاطمة رمضان

 

تعليقات
جاري التحميل...

Facebook