فوائد الأفوكادو وتأثيره المجدد للطاقة

0 54

 

مشروب الأفوكادو لزيادة الطاقة

فوائد الأفوكادو

أمهات كثير بتحتاج لمشروب أو أكثر خلال النهار يخليها تقدر تستحمل الإرهاق والطلبات اليومية والمسؤوليات الكثير اللي وراها … وكثير بيشربوا قهوة ونسكافيه وشاي اكثر من مرة عشان يقدروا يواصلوا
طبعا القهوة والشاي والنسكافيه بالمعدل الطبيعي مفيش ضرر منهم … الضرر لو بناخدهم بزيادة عن المعدل الطبيعي .. بس هما كمان مفيش فيهم قيمة غذائية عالية
مامي توك هتقولك على مشروب لطيف يزود من طاقتك وقيمته الغذائية عالية

 

طريقة عمل مشروب الأفوكادوا

هنجيب ثمرة الافوكادو ونقشرها ونقطعها وهنعصرها في الخلاط الكهربائى وممكن نزود عسل ولبن حسب رغبتنا وحسب نظامنا الغذائي لو هنحط عسل بنذوبه الأول في اللبن او شوية ماء مثلج ولو حابين نزود السعرات الحرارية والقيمة الغذائية للمشروب لزيادة الوزن مثلا ممكن نضيف مكسرات

 

قيمة السعرات الحرارية في المشروب

* نصف كوب عصير من الافوكادو دون عسل او لبن ١٢٠ سعر حراري
*معلقة عسل كبيرة ٦٠ سعر حراري
* نصف كوب لبن كامل الدسم ٧٥ سعر حراري
يعني لو حضرنا كوب كامل عصير على لبن بالعسل فيه ٢٥٠ سعر حراري

 

القيمة الغذائية للمشروب

 

* فوائد الأفوكادو

 

_الأفوكادو بيحتوى على فيتامينات متعددة زي A _c_E والفولات
_الأفوكادو فيه نسبة عالية من البوتاسيوم اكثر من الموز وبالتالي مفيد في حالات ارتفاع ضغط الدم
_يحتوي الأفوكادو على مضادات أكسدة وبالتالي بيقلل من فرص الإصابة بالسرطان
_بيقلل من الكوليسترول والدهون السيئة
_بيقلل من إلتهاب المفاصل والتهابات الجسم بشكل عام
_بيساهم في خفض الوزن عن طريق زيادة الإحساس بالشبع
_بيحتوى الأفوكادو على ألياف اللي بتساعد في تحسين الجهاز الهضمي
_بيقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب والسكري

فوائد العسل

 

*يحتوي على مضادات الأكسدة اللي سبق وذكرنا فائدتها في التقليل من فرص الإصابة بالسرطان وارتفاع ضغط الدم

*يحتوي على سكر الفواكه اللي يعتبر مصدر كويس جدا للطاقة واقل ضرر من السكر المصنع

 

*فوائد اللبن

_يحتوي على الكالسيوم وفيتامين د اللازمين لصحة عظامنا

والبروتينات المهمة جدا في غذائنا اليومي1

وفي النهاية مامي توك بيتمنى لكم الصحة والعافية وبنتمنالكم الطاقة الإيجابية اللي تملى حياتكم ❤

فاطمة رمضان

تعليقات
جاري التحميل...

Facebook